Sådan kombinerer du et fuldtidsarbejde med rollen som pårørende
Omsorgsorlov, fleksible arbejdsordninger, fravær ved akut sygdom og plejevederlag: dine rettigheder som pårørende i job, samtalen med din chef, og hvordan du får hverdagen til at hænge sammen.
Kort fortalt
- Du har ret til fravær ved akut sygdom eller ulykke i familien, når din tilstedeværelse er påtrængende nødvendig.
- Du har ret til fem dages omsorgsorlov om året til at passe et nært familiemedlem eller en i din husstand med alvorlig sygdom. Den er ulønnet efter loven, men jeres overenskomst kan give mere.
- Har du været ansat i mindst seks måneder, kan du skriftligt anmode om fleksible arbejdsordninger af omsorgshensyn.
- Ved længere pasning kan plejevederlag, ansættelse af kommunen eller tabt arbejdsfortjeneste være relevant.
Næsten hver fjerde i job er pårørende, der er involveret i hjælpen til en nærtstående, og knap halvdelen af dem oplever, at det går ud over arbejdet, viser en undersøgelse fra Velliv Foreningen fra 2026. Det kan godt lade sig gøre – men ikke, hvis man prøver at klare begge dele, som om den anden ikke fandtes. Denne guide handler om dine rettigheder, om samtalen med din chef, og om at få hverdagen til at hænge sammen.
Dine rettigheder som pårørende på arbejdsmarkedet
| Situation | Hvad du har ret til |
|---|---|
| Akut sygdom eller ulykke | Fravær af “tvingende familiemæssige årsager”, når det er påtrængende nødvendigt, at du er der. Typisk kort tid, fx til du har fået en anden løsning på plads. |
| Alvorlig sygdom i familien | Fem dages omsorgsorlov pr. kalenderår – samlet eller enkeltvis. Ulønnet efter loven. Arbejdsgiveren kan bede om dokumentation, og dagene kan ikke overføres til næste år. |
| Behov for at ændre arbejdstiden | Ret til at anmode skriftligt om fleksible arbejdsordninger af omsorgshensyn, fx nedsat tid, andre mødetider eller hjemmearbejde, hvis du har været ansat i mindst seks måneder. Arbejdsgiveren skal forholde sig til anmodningen, men har ikke pligt til at sige ja. |
| Pasning af døende | Plejevederlag fra kommunen og ret til fravær. Læs om plejevederlag. |
| Pasning af voksen med alvorlig sygdom eller handicap | Kommunen kan ansætte dig til at passe din nærtstående i op til seks måneder, og du har ret til fravær fra dit arbejde. Læs om de to ordninger. |
| Barn med handicap eller alvorlig sygdom | Kompensation for tabt arbejdsfortjeneste, hvis barnet skal passes hjemme. Læs om tabt arbejdsfortjeneste. |
Reglerne står i fraværsloven og serviceloven. Tjek også din overenskomst eller personalehåndbog – mange giver flere rettigheder end loven, fx løn under omsorgsdage.
Du er beskyttet mod afskedigelse og mod at blive behandlet ringere, fordi du bruger din ret til fravær eller orlov.
Samtalen med din chef
Mange venter for længe med at sige noget. Men en chef, der ikke ved, hvad der foregår, kan kun se, at du er fraværende eller træt. Du bestemmer selv, hvor meget du fortæller – det er nok at sige, at du er pårørende, og hvad det betyder for dit arbejde.
- Kom med et forslag, ikke kun et problem. Fx “jeg vil gerne møde kl. 7 og gå kl. 15 om tirsdagen, hvor min mor skal til genoptræning”.
- Vær ærlig om, hvad der er uforudsigeligt – og aftal, hvordan I håndterer det, når der opstår noget akut.
- Aftal en prøveperiode, og hvornår I følger op.
- Få aftalen på skrift, især hvis den ændrer din arbejdstid.
- Brug din tillidsrepræsentant eller fagforening, hvis du er i tvivl om dine rettigheder.
Få hverdagen til at hænge sammen
- Saml aftalerne ét sted. Lægebesøg, genoptræning og møder med kommunen – i én kalender, som alle i familien kan se. Så kan du planlægge dit arbejde efter dem.
- Del opgaverne. Søskende, der bor langt væk, kan ofte tage papirer, ansøgninger og telefonopkald. Det er opgaver, der ellers æder din frokostpause og fylder mentalt.
- Aftal faste tider for opkald. Bed hjemmeplejen eller kommunen om at ringe i et bestemt tidsrum, så du ikke skal gå fra møder hele dagen.
- Hav en plan B. Hvem rykker ud, når du ikke kan? En nabo, en søskende, en vens telefonnummer?
- Brug kommunens tilbud. Hjælp i hjemmet, aflastning, dagtilbud og madservice kan frigøre mange timer – læs hvad kommunen kan hjælpe med.
Når det bliver for meget
Mange pårørende bliver ved alt for længe. Hold øje med tegnene: dårlig søvn, at du glemmer ting på arbejdet, at du ikke længere ser venner, eller at du konstant har dårlig samvittighed – både over for din nærtstående og over for dit arbejde.
- Tal med din egen læge. Det er dit helbred, der er på spil.
- Søg rådgivning hos fx Pårørende i Danmark, Ældre Sagen eller en patientforening, der kender jeres situation.
- Spørg kommunen om aflastning og om pårørendetilbud som samtalegrupper.
- Overvej, om pasningen skal organiseres anderledes – fx med mere hjælp fra kommunen eller med en af de ordninger, der giver dig mulighed for at holde fri i en periode.
Sådan kan LumaCare hjælpe
Med LumaCare deler I opgaverne i familien, så det ikke hele tiden er den samme, der rykker ud.
- Saml aftaler og besøg i én fælles kalender, så du kan planlægge dit arbejde.
- Lav en fælles opgaveliste, hvor andre kan tage de opgaver, de har tid til.
- Se, hvad der er sket i løbet af dagen, uden at skulle ringe rundt.
Denne guide er generel information og ikke juridisk rådgivning. Dine rettigheder kan afhænge af din overenskomst og ansættelseskontrakt – spørg din fagforening eller tillidsrepræsentant. Find støtte og rådgivning som pårørende hos fx Pårørende i Danmark, Ældre Sagen eller jeres patientforening.